3 loại sinh tố dinh dưỡng, ít calo giúp bạn thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân.
Dưới đây là công thức sinh tố cho 4 ly, bạn có thể điều chỉnh nguyên liệu theo số lượng người dùng.
1. Sinh tố bơ đậu phộng
- Nguyên liệu: 120g bơ đậu phộng, 140g sữa chua không đường, 240ml sữa hạnh nhân, 30ml mật ong, 80g hạt chi-a.
- Cách làm: Đánh nhuyễn bơ đậu phộng và sữa chua, sau đó thêm mật ong, sữa hạnh nhân và hạt chi-a. Bạn có thể xay lạnh hoặc rót ngay ra ly để uống. Thích hợp cho trẻ em sau giờ học.
2. Sinh tố Matcha hạt chi-a
- Nguyên liệu: 285g sữa chua không đường, 240ml sữa hạnh nhân, 15g mật ong, 40g hạt chi-a, 15g bột trà xanh matcha.
- Cách làm: Đánh đều sữa chua, sữa hạnh nhân, mật ong và bột trà xanh, sau đó trộn hạt chi-a. Sau 15 phút là có thể dùng, có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Thích hợp cho buổi chiều làm việc.
Sinh tố cacao hạt chi-a
Nguyên liệu:
- 285g sữa chua không đường
- 30g bột cacao nguyên chất
Cách làm:
Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu (trừ hạt chi-a) trong máy xay, có thể thêm đá tùy thích. Rót ra ly, cho hạt chi-a vào từng ly, khuấy đều và thưởng thức ngay. Món này rất phù hợp cho tín đồ chocolate và là sự thay thế ngon miệng cho Milo, giảm đường và bổ sung chất xơ.
Nguồn: Tasty
Source: https://afamily.vn/3-mon-sinh-to-nhieu-dinh-duong-it-calo-uong-hoai-khong-so-tang-can-20190102115001344.chn